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智能手機與痛症-報章專欄

智能手機與生活密不可分,但當經常瀏灠使用時,已不自覺引起多種勞損痛症。

智能手機與痛症-報章專欄

智能手機與生活密不可分,但當經常瀏灠使用時,已不自覺引起多種勞損痛症。

內容:智能手機與痛症-報章專欄

日期 :2018/01/27 香港經濟日報

欄名 :理療感悟

作者 : 

 

現代人生活與手機密不可分,視綫所及必然包括手機,若閒來無事,總要上網關心下朋友圈所發生的事物、趣聞。就近一年政府統計數據所指,智能手提電話普及率已達85%,意思是每10個香港人,當中8.5人已備智能電話;另一份統計報告亦指出,每個香港人平均每天花在互聯網的時間高達3.7小時。

試想每天長時間使用操控接觸熒幕會對肩頸有甚麼影響?答案是肯定的,智能手機普及率及使用率上升,確實導致肩頸手勞損及疼痛的發生增多。曾有一份南韓的研究報告,指平板電腦的重量與肩頸病痛有正面的相關性,即平板愈重,肩頸痛的發生機率愈高。

要避免因使用手機或平板電腦所引致的痛症,使用者應保持良好的坐姿或站姿,以減輕脊骨所承受的壓力。再者,亦應作拉筋及按摩穴位以紓緩肩頸手臂緊張的肌肉。

拉筋動作:手臂伸直向前,手掌朝向下,用另一手把手掌壓向下及向身軀方向,直至前臂肌肉有牽拉感,並保持動作20秒以上,重複動作5次;重複相同動作,但手掌朝天,從手掌施力把手背壓向地面及自己。而肩頸的拉筋動作,則可以用手指頭輕按另一側耳朵上位置,把頭頸拉向一側,直至頸後外肌肉有牽拉感,保持動作20秒以上,以放鬆上斜方肌。

穴位按摩:手三里穴及肩井穴。手三里穴定位是手肘前側橫紋,二頭肌肌腱外側凹陷處,再向手腕方向下2吋,肌肉豐厚處;肩井穴位頸前屈時,後肩頸脊骨突起處,與肩膀外側緣連綫中點。兩穴分別按摩兩分鐘。

現代生活節奏緊張,手機或平板電腦確實提供另一個放鬆神經的遊戲或資訊世界,但若過分沉迷,則很容易適得其反,引起痛症。周末假日,亦可選擇到郊外呼吸新鮮空氣,享受鳥語花香,或認識香港地理岩石,更是另一個舒展身心及增廣見聞的活動。

 

診金費用

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