更年期失眠按摩
女性自45至55歲期間，由於卵巢功能逐漸減退，出現潮熱汗出、記憶力減退及失眠等症狀。根據文獻報道，原來高達4成更年期女性受失眠所困。
長期失眠可影響日間工作及生活，甚至被認為會增加患上認知障礙風險。
究竟更年期是否有固定年期，更年期有否體質之分？若想家居穴位按摩改善失眠，應如何選擇穴位？方法又是如何？
女性更年期為閉經前第一次月經周期紊亂開始，至閉經一年後結束，各人更年期長短不一，症狀多樣化，病狀纏擾難癒，患者身心疲累。中醫經典《內經．素問》內已言：「七七，任脈虛、太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」
女性約50歲時生殖物質天癸殆盡，五臟尤其腎、心、肝、脾功能虛衰，臟腑功能失衡，致常見證型包括腎陰虛、肝腎陰虛、心腎不交與心脾兩虛等。腎虛者腰膝痠軟、夜尿頻繁；肝腎陰虛見潮熱睡眠間盜汗；心腎不交既有腎虛症狀，更有心煩見忘；心脾兩虛包括心悸、消化不良與大便稀溏等。
不同臟腑病的失眠用穴不盡相同，但其中亦有不同證型間共用的安神穴道，例如耳神門、神門穴、申脈等。臨床治療時在安神穴位基礎上，再另加上個別體質與證型穴位，例如若伴見腎虛症狀，可加太溪或腎俞穴；若肝腎陰虛，內熱較盛者，可選用太衝、曲池、三陰交穴等；若心腎不交，心煩症狀較重者，可選加內關與勞宮穴。
穴位按摩可徒手用指頭或器具用較鈍的筆桿頭按壓，操作為打圈按壓各穴位兩至三分鐘，受按處要有輕微痠脹感覺。按摩時間宜睡前一小時。此外，若能參考剛過去數星期本欄分享，可了解到良好睡眠周期與改善失眠中藥湯方。
撰文 : 盧文健
