腰動作的演奏

曾聽過一句翻譯過來的名言「每一種智識都與其他知識相連」，這大概意思是不同領域的知識提鍊到一定程度，也是在講相連相似的道理。就在最近聽到一位音樂導師談到樂器彈奏的好壞，是決定於音準與節奏，也就是這一刻音頻音響高低要準確，下一刻亦要按樂譜指揮彈出音節。健康關節的活動何曾不是如此，就以腰椎活動來說，亦是講求動作幅度及不同關節間的協調。這星期，我們談談腰協調動作如何像樂章演奏。

3點助鑑別盆骨痛與腰痛

人體盆骨關節給人印象穩固「穩如泰山」，似甚少為痛症成因。但據一份國外統計報告結果，發現盆骨痛仍佔10%至25%運動員腰背痛原因。

盆骨痛與腰痛相似得如馮京與馬涼，病種時有被混淆誤認或忽略。究竟兩者如何鑑別？以下試分享3個方法。

5招老年腰痛運動

中老年人腰痛並不少見，腰痛比頸痛及頭痛等成因更為常見。據一份全球的統計，回顧了自1985年至2018年間，60至百歲對象人群中有高達四分一至四分三人曾患有腰痛。

腰痛在香港的治療方法繁多，由西醫手術與藥物治療，至物理治療或中醫針灸用藥和推拿等，範疇可分為被動形式或主動運動康復。本人在這想指出被動形式的治療在康復初中期可能見效，但對於想達到長期有效及回復傷處功能，研究亦顯示有合適運動人士的長遠療效更佳。長者可能會覺得復康運動難以學習及執行，所以以下會介紹5個尤其適合老友記腰痛復康運動動作。

背痛不忘腎臟

  舉凡曾受腰痛之苦的人，心中難免仍有一絲困惑這會否是腎臟問題。或易位以物理治療師視角而言，在日常治理腰痛時，除診療耳熟能詳的關節肌肉病源外，心中亦有數要留心腎病症狀重叠的可能性。

盆骨後傾原來如此

  坊間對盆骨前傾與後傾討論熱烈程度天差地別，對前傾要分別拉筋及訓練個別臀肌已十分熟悉，反觀對後傾理解卻容易疏忽。

頸中央脊髓症候群

頸椎退化，有機會壓迫神經根，導致神經根型頸椎病，引致上肢特定皮節區域痺痛或相關肌肉無力。除此以外，若退化範圍廣泛，頸椎間盤突出，則可協同增生骨刺，進一步收窄椎管通道，壓迫及成為脊髓的緊箍咒，引致頸椎脊髓損傷，形成中央脊髓症候群。

頸源性頭痛：原來頭痛根源在頸椎？成因、症狀與治療全解析

頸源性頭痛新知

頭痛成因繁多，耳熟能詳有偏頭痛、張力性頭痛等原發性因由，或他病如顱內血管及非血管病因，血內物質失衡、心理等繼發原因。而頸源性頭痛，更是繼發性頭痛中最常見但又被容易忽視成因。以下會分享頸源性頭痛較新研究報告，及較廣泛接納的診斷標準。

肩頸不良姿勢

常言姿勢不良與痛症發作密不可分，若頸椎能位置置中，活動幅度正常，肌肉反應有力及靈敏，便可應付日常生活種種動作及負荷。下文將探討各姿勢不良成因及自我解救方法，盼大眾能防患於未然。

盆骨前傾遇上後傾時

近年大眾普遍對盆骨痛的認識提升不少，如知悉不少腰臀痛成因其實歸因於盆骨痛，也知道坐骨神經痛亦可以因為盆骨錯位引致，再不是腰部病因專利。

但話雖如此，盆骨錯位種類有十多種分型，而廣為人們關心的盆骨前傾並非單一病種，而是可見於骶骨旋前、骶骨前屈及髂骨旋前等共同徵狀。

舉足輕重說盆骨

盆骨是位於下腹的環狀結構，並由3塊骨構成，功能包括連接大腿與腰脊，以及保護內臟等。盆骨給人的印象是牢固不能運動，但其實在孕婦臨產時受激素刺激下，韌帶鬆軟盆腔打開；而一般人盆骨內的關節亦能容許幾毫米幅度的運動，這協同了腰椎及下肢在步行或跑步的力學機能。

淺談莫頓神經瘤

聞瘤色變，但足趾莫頓神經瘤（Morton's Neuroma）即使歸類神經瘤類，病理並非源於神經綫組織病變，而是包圍神經綫的外膜內膜及血管等水腫增厚，及神經旁纖維化所致。故此，治療多傾向非手術形式處理，物理治療常視作一綫而有效的解決辦法。

談談拔罐

古中醫以動物角製成罐作治療工具，古埃及及希臘等文化起源地，亦被發現使用拔罐作治療器具。古希臘名醫希波克拉底，亦在其著作中記載，以拔罐抽取人體失衡而多餘的血液、痰液、或黑色或黃色膽液，以治療疾病。至今拔罐仍被廣泛使用於中醫臨床及日常保健中，究竟中醫是怎樣看待拔罐？拔罐起痧又所為何事？